长时间走路能减肥吗 长距离走路能减肥吗

本文内容大纲：

• 1、走路能减肥吗？主要减哪里？
• 2、走路也能减肥？真的假的？
• 3、每天坚持一直走路能减肥吗

走路能减肥吗？主要减哪里？

能。手臂、腹部、臀部、腿部。

走路可以减肥，这是一个在日常生活中就能进行的减肥活动，而且占用时间非常的少，随时可以进行。具体操作是每次步行45分钟到2个小时之间，每周4次，这样坚持2个月以上，就可以使减肥效果显著，使皮下脂肪渐变薄，体重变轻，脉搏变的次数要少一些，心脏功能也得到改善，对于肺部功能效果也是很好。所要注意的是走路时一定要快慢结合，不要恒速，只有一会儿快一会儿慢，让身体无法适应足够的节奏，这样才能更好的燃烧卡路里，使减肥得到成功。

走路减肥注意事项

走路减肥的注意事项

1、 对于减肥者来说，走路的时候要注意变换走路的速度。即一会慢一会快，这样更利于减肥，而且还处于减肥者长时间坚持。

2、 注意走路的时间。不管是哪种运动减肥方法，都需要达到一定的时间才可以燃烧体内的热量，对于走路减肥也是如此，减肥每天走四十分钟以上更容易达到减肥效果。

3、 减肥者在走路的时候应该脚后跟先着地，这样更有利于减肥。

4、 走路姿势对于减肥也是很关键的。通常来说，走路和走路减肥肯定是不一样的，走路减肥时要收紧小腹，昂头挺胸，胳膊甩起来，这样能够增强减脂的效果，也能够促进身体机能的运转。

以上内容参考  人民网-走路减肥有效吗 3种走路减肥法效果胜跑步、人民网-五步走路减肥法 每天轻松瘦一点

走路也能减肥？真的假的？

走路是可以减肥的，不过走路减肥需要遵循一定的技巧:

1、保证走路的时间，建议每周步行走路3-4次，每次时间保证在15-30分钟;

2、走路要有一定的速度，推荐快走，一刻钟走3-4公里;

3、每次要保证行走的距离，推荐5000-10000米为最佳，开始根据自己的身体状况逐步的增加强度和时间;

4、持之以恒，有研究证明，每天坚持走路30分钟到1个小时，2-3个月后可以达到明显的减肥效果。

每天坚持一直走路能减肥吗

每天坚持一直走路能减肥吗

可以是可以但是这样只是皮毛！

减肥首先要改掉一些不好的生活习惯才能减掉

1 10点半到11点前睡 （熬夜睡太晚影响身体排毒，毒素排不住去会造成脂肪堆积）

2 吃饭不按时 暴饮暴食 早上不吃饭 （影响胃肠蠕动，造成胃肠毒素排不出肠子两边都是油肚子会变大感觉两边都是肥肉）

3 运动少 长期坐着 （脂肪堆积腹部肠胃毒素排不出会造成游泳圈）

4 要想减肥改掉以上习惯 坚持晚上不吃饭 不偷嘴 白天要多喝水清除肠胃的毒素，晚上坚持喝一杯酸奶，多出汗油脂通过汗液排出 坚持一个月有显著效果。

坚持每天走路就能减肥吗?

可以，只要方法对能坚持就可以走步减肥。

走步的好处：

根据科学家的统计，健走可锻炼背、腰、臀、大腿、小腿等肌群外，还可以预防高血压、心脏病、动脉硬化、脂肪肝等疾病，除此之外，健走更受女性欢迎的原因就是可以改善体形。

走路看似休闲，但是运动的过程中，在步伐加快、身体负重等情况下，同样可以消耗不少热量。

走步减肥的方法：

动作1：平地甩手走 锻炼部位：肘关节、腕关节 能量消耗：7.9卡/分钟 地点：地势平坦的广场、街道 平地甩手走主要是对全身关节的锻炼，是锻炼关节的灵敏度和灵活度。

动作2：上坡蹒跚走 锻炼部位：大腿肌肉、小腿肌肉、膝部关节 能量消耗：2.7卡/分钟 地点：山坡、地下停车场、楼梯 上坡蹒跚走锻炼的是腿部肌肉群的耐久力和膝部关节弹力。

动作3：下坡漫步走 锻炼部位：腰部肌肉 能量消耗：2.0卡/分钟 地点：山坡、地下停车场、楼梯 下坡漫步走锻炼的是臀部的肌肉和腰腹肌肉，是对自身形体控制能力的训练。

建议：

1.适当运动，时间和路程不可太长，运动幅度不可太激烈。

2.佩戴一块运动手表，最好有能测量脉搏和血压功能的，能够随时观察自己的身体指数。

3.在进行健走之前不可进食过多，以免增加胃部负担。

每天坚持走路30分钟能减肥吗？

重点不在“走路”上

重点是“30分钟”

如果运动的话最好超过三十分钟 超过三十分钟的运动属于“有氧运动”可以达到瘦身、健身的效果

并不一定要走三十分钟 当然还可以慢跑、骑脚踏车等等 超过三十分钟最好

每天坚持走路一小时能减肥吗

快步走 保证出汗 20分钟后脂肪才会燃烧 建议跑步

走快点，应该可以的。减肥，就是每天能量的摄入量和消耗量有关。消耗大于摄入，就减肥了～

天天坚持爬山走路能减肥吗

能,每天爬山可以减肥但是爬完山之后只能喝水不能吃东西否者消耗的热量会补回来或曾多 你可以试下，是很健康的减肥方式

我肥胖了20多年现在每天坚持走路能减肥吗？

首先，看你多胖要减少多少。其次，光走路是不行的。饮食和睡觉要规律，增加运动量，比如每天慢跑几公里，减肥最好选择游泳，全身瘦。

每天坚持走楼梯能减肥吗

不一定。。要看体质

每天坚持快速走路可以减肥吗？

每天三小时都要走出汗哦！每天都要坚持我也是胖子！每个胖子都是潜力股加油吧！

每天坚持爬山能减肥吗

爬山时注意前后热身，避免损伤膝关节，再配合合理饮食，长期坚持，一般能减肥。